嗨嗨，這個禮拜過完上半年就結束，

你連假有好好休息嗎？

先聽首歌喘口氣。

　　

最近在盤點自己上半年做的事情，

寫了很多文章，自己寫程式碼架網站，

還有一間工作室終於開始裝潢，

開了公司行號，有了員工…….

　

今年的備賽也走了一半，

剩下八週就要上台，

自己覺得很輕鬆，

但好像不是這樣。

　

開啟了很多新的事情，

也遇到很多鳥的事情，

更化解很多煩的事情，

好不容易上半年終於走完。

　

不過，我在端午節發現一件事情，

就是放假時，我好像不想出去玩，

只想待在家好好休息，

甚至是懶得起床做些事。

　

後來在連假時，點開很久沒跟上的讀書會，

那週是講一本書叫「燃燒殆盡的人」，

裡面講了幾個，判斷自己有沒有燃燒殆盡的方法。

　

首先是，早睡早起的習慣。

　

如果是有規律安排工作進度，

然後跟著進度走的人，

每天的睡眠時間應該會差不多。

　

但是如果工作量太大，

或是太過躁進，想完成些什麼，

導致自己作息時間紊亂，

沒辦法維持有良好的睡眠時間，

進而會影響每天起床時的精神。

　

如果你依舊覺得早睡早起很簡單，

恭喜你還沒燃燒殆盡。

　

第二，平時有個喜歡做的事。

　

有件事你平常不管有沒有空都會去做，

儘管需要抽出時間，

你依舊會去做它。

　

但是某一天你開始懶得做這件事，

會覺得這件事很麻煩，

明明是喜歡的事情，

卻做起來很煩躁，

那有可能已經有些燃燒殆盡。

　

第三，休息時還能出去玩。

　

每當放假時，

你還能規劃自己的旅遊行程，

到工作以外的地方放鬆，

幫助自己充電。

　

如果休息時，

你覺得出去玩很麻煩，

寧願待在家也不要人擠人，

那也有可能你已經有些過度燃燒。

　

幸好，我目前是中了第三點，

其他兩點目前依舊是可以維持，

也不會覺得厭倦。

　　

至於為何會燃燒殆盡，

是因為我們浪費太多時間在，

無法真正為我們補充能量的事物。

　

所以重新問問自己，

你想要得到什麼？

你在害怕什麼？

你要把哪一件事情做好？

　

其他無關緊要的事情，

透過這3個問題濾網給他篩選掉，

接著不要在意結果如何，

專注過程即可。

　

這樣才會幫自己創造出，

有效的人際關係，

有價值的活動，

才會真正帶來能量，

而且讓你源源不絕。

　

幫自己診斷一下，

是不是燃燒殆盡了？

　

祝福你一直都充滿能量

Peace

光博士

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